ストイッククラブ

一般的な栄養学をベースに日々の生活の中で取り入れるべきものと避けていくべきものをブログにしています。

【重要】アンチコメントに対する対処法と心構え

 

みなさん、こんにちはヽ(*´∀`)ノ

 

ストイッククラブのゴッティですヽ(・∀・)ノ

 

いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。

 

今回も健康の情報とは少し離れてしまいますが、ブログを運営していく上で切っても切り離せない【アンチ】のお話をさせて頂こうと思います。

 

 

皆さんのお陰を持ちまして、当ブログは20万PVを突破するようなブログに成長することが出来たのですが、併せてチョコチョコとブログに対する心無い書き込みや人を中傷するような投稿が増えてくるようになりました。

 

 

今回は、あなたのブログの【アンチ】に対する向き合い方と、それに対して心が楽になるような方法をお伝えしていこうと思います。

 

 

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│アンチコメントはブログへの勲章

 

初めてブログに対してアンチコメントが付いた時ほど、最近では心を悩ませることはなくなりましたが、やはりアンチのコメントと言うのは見ていて決して気持ちのいいものではないですし、他に良いコメントを下さる方々への気分も併せて害してしまうので、本来では望ましいものではないと思います。

 

 

僕のブログは、社会的に認められていることも少なく、科学的にも証明されていないこともあるので、よくエビデンスを出せ!」とかニセ科学などとコメントがつくことが多々あります。いわば、僕が賛否両論ある記事を多く書いているのでそれだけ叩かれやすいのですが、ある意味それがブログの閲覧数が伸びている理由でもあると思います。

 

 

閲覧数が増えてくると併せて必ず変なコメントも投稿されるようになるのですが、そのような時は、「ブログを頑張ったのでご褒美がもらえた。」「ブログに勲章が付いた。」と考えるようすれば気が楽になります。ある意味、アンチコメンテーターも貴方のブログのファンだと思うのですが、そう思うことが出来れば少し気が楽になるかと思います。

 

 

 

│アンチコメントは気にしないことが1番だけど、、、

 

とは言えど、アンチコメントには色々心を悩ませる方も多い様で、実際に僕のブログ仲間の方も、酷いコメントを見る度に心を痛めてしまう方もいらっしゃるようです。ブログはコメントが荒れてしまえばしまうほどブログのドメインパワーが上昇するので、炎上を狙ってアンチと戦うのも1つのやり方ではあるのですが、そこまでメンタルが持たないという方はやはり、まずアンチのコメントはとことん無視するのが1番の対処法だと思います。

 

 

│アンチは基本的に幼稚な人が多い

 

こんなことを書いてしまうとこのブログが炎上してしまいそうで怖いのですが(笑)アンチコメントをする方は比較的、幼稚な方が多いと言われています。なので、アンチコメントをする人は小学生などの幼い人物を想像してもらい、その子と遊んであげるというスタンスで望んで頂ければそこまで気にならなくなると言われています。

 

はい、という訳で今回はアンチに対する対処法ということでお話をさせて頂きましたヽ(・∀・)ノ最後まで記事をご覧頂きありがとうございましたヽ(・∀・)ノ

 

【知らないと損?】Twitterを利用するメリットとフォロワーを増やす為の3つの秘訣

 

みなさん、こんにちはヽ(・∀・)ノ

 

ストイッククラブのゴッティですヽ(*´∀`)ノ

 

いつもブログをご覧になって頂き誠にありがとうございます。

 

 

今日はいつもの健康ネタではなく、ツイッターについてのお話をさせて頂こうと思っています。

 

9月11日現在で、僕のツイッターのフォロワーさんは6000人をオーバーしています。元々、ブログをやっていない状態で1000人弱のフォロワーさんがいたのですが、ブログを開始してから本格的にフォロワーさんの獲得に真剣になるようになりました。

 

 

ブログを開始したのが、今年の5月半ばだったので約4か月程度経過していますが、大体1ヶ月単位で考えると1200人程度のフォロワーさんを獲得している計算になります。

 

 

今回はツイッターを使うメリットとフォロワーさんを増やすための秘訣を3つ程度お伝えしていこうと思いますので、良かったら最後までご覧くださいね。

 

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ツイッターを利用するメリット

 

僕はブログの宣伝をする為に、ツイッターを利用しています。ツイッターからのブログへのアクセスもある程度あるので、本当に重宝しており、このままフォロワーさんが増えていけば、ブログのPV数も安定したものになってくるのかなぁと思っています。

 

 

それに加えて個人的な意見なのですが、ツイッターのユーザーさんは全体的に良心的な方が多く、民度がかなり高いと思っています。

 

 

ブログの更新のお知らせをツイッターにアップするとすぐにイイネやリツイートをしてくれたりして自分のブログの情報を拡散してくれますし、中には引用ツイートでブログの紹介や感想まで書いてくれる方もいらっしゃるので本当にありがたいです。

 

 

つまり、自身のやっていること(主にブログやユーチューブになるとは思いますが)を拡散するにはもってこいのツールがツイッターなのです。

 

 

しかしながら、そのフォロワーさんもある程度の人数の方々にフォローしていただかないと沢山の人達に自分たちの届けたい情報を行き渡らせることができませんので、今回はフォロワーさんを増やす為の秘訣を紹介させていただこうと思います。

 

 

│フォロワーさんの増やし方

 

地道な作業になるかも知れませんが、フォロワーさんを増やす方法には以下の3つが有効だと僕は考えます。

 

 

①自己プロフィール欄の充実

②ツイートの回数

③自分から積極的にフォロワーになる

 

 

│自己プロフィールの充実

 

それでは順を追って説明していきます。まず①の自己プロフィールの充実からですが、自己紹介の欄が短文であったりすると貴方のことを知ってもらう機会を逸してしまいます。そこで、自分が誰の為に何をしているのかを文字数一杯に明確に記入しておきましょう。出来れば、プラスして紹介文の中に絵文字などを入れて個性的にすると良いとされています。

 

僕の場合であれば健康にお悩みの方に向けての情報発信ということになるのでこのように書いています。

 

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この様な書き方がプロの方から見ると100点満点ではないとは思いますが、少なくとも僕がどの様なブロガーなのかはおわかりになって頂けると思います。

 

 

さらに個人的にはアイコンにも工夫をしています。

とある方の動画を拝見した時に人の目を引きやすいアイコンということで教えてもらったのが、

 

 

動物(イルカ・コアラ・虎・象)など

可愛いもの(女性・赤ちゃんや子供)

可愛い絵(自身の顔をモデルにしたものでも可)

 

 

ということでした。

比較的可愛いものというのは、人の目を引きやすい様なのでアイコンにもフォローしてもらいやすい状態にしておくひと工夫が必要ということになってきます。

僕の場合はイルカを使用しています。

 

逆に、避けたほうが無難なアイコンとしては

 

 

アニメ

ラーメン

自分の趣味や楽しかった思い出の写真

 

 

などの比較的自己満足的な写真ということでした。

 

 

│ツイートの回数

 

ツイートの回数も重要と言われていますが、その道の詳しい方のお話だと1日30ツイートくらいはした方がいいそうです。個人的には本業の傍らでブログをしているので、どうしても物理的に不可能な面があるのですが、僕は少なくともブログの更新情報だけはツイートするようにしています。140字という限られた文字数の中で如何に個性を出すかもポイントになってきます。短文のツイートも悪くはないのですが、出来ればスペースなども利用して、大きくそしてなるべく多くの文字数でツイートしてみましょう。貴方に共感してくれた人達がきっとイイネやリツイートをしてくれます。

 

 

 

│自分から積極的にフォロワーになる

 

先述した①と②の方法をやるのもフォロワーさんを増やす大切な作業ですが、出来れば、自らもどんどん気になる人のフォロワーになりましょう。

ここでポイントなのは、多くの人からフォローされている様なインフルエンサーにイイネをされているフォロワーさんをフォローすると、フォローバックを得やすい傾向があります。理由は簡単で、イイネやリツイートをリアルタイムでされている方は頻繁にツイッターに出入りしているような方が多く、こちらがフォローするとその情報がその人達の目に触れやすいからです。その際にあなたのプロフィールが印象的なものであれば、きっとあなたをフォローしてくれるはずです。但し、フォローを短時間で多くしてしまうと、ツイッターから警告を受けてしまい、アカウントを停止されたり、凍結されてしまったりするので注意が必要です。

 

 

逆に、フォロワーさんの数が自身のフォロー数より極端に多い有名人の様な方は、フォローバックしてもらえることが少ない傾向にあると思います。

 

 

はい、という訳で今回はツイッターに関してのお話をさせて頂きました。

フォロワーさんを増やす方法は他に沢山あるとは思いますが、良かったら僕の紹介した方法も是非是非試してみてくださいね。

 

 

それでは次回の更新でまたお会いしましょうヽ(*´∀`)ノ

 

【衝撃】知っておきたい人工甘味料の危険性

 

みなさん、こんにちはヽ(・∀・)ノ

 

ストイッククラブのゴッティですヽ(*´∀`)ノ

 

いつもブログをご覧になって頂き、誠にありがとうございます。

 

今日は、中々今までテーマにしてこうと思ったもののしっかりと書く事が出来なかった人工甘味料について書いていこうと思いますので、良かったら最後までご覧になってくださいね。

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人工甘味料ってなに?

 

今に始まった話ではありませんが、よく巷で見かける「カロリーオフ」「カロリーゼロ」と言う謳い文句の商品の裏側の成分表示を確認して頂くとほぼ必ず書かれているのがアセスルファムKスクラロースアスパルテームステビアなどの人工甘味料になります。

 

 

砂糖は身体に悪いから、カロリーが低い人工甘味料であれば大丈夫だろうという認識の方も多いと思いますが、正直な話、人工甘味料の方が危険という風にも言われています。

 

 

例を挙げるとアセスルファムカリウムは砂糖の約200倍スクラロースにおいては砂糖の600倍の甘さを感じることが出来ると言われています。これらの人工甘味料は僕たちが住む自然界には全く存在しない人工的な化学物質で、自然界に存在しないということは僕たちが食事で摂取しても身体が体内で分解できないという事実があります。

 

 

消化できない人工甘味料は、体内に入ると腸に吸収され、肝臓を経て身体中をウロウロする訳なのですが、僕たちのエネルギーとはならずにそのまま腎臓に達します。つまり、このような化学合成物質は体内で上手く処理することができずに体内に溜まっていくので、身体に害を及ぼす事例が多いのです。いわば飲めば飲むほど身体の中は汚染されていくということになってきますが、実際にこの様な人工甘味料を用いた動物実験では脳腫瘍、白血病、リンパ腫、肝機能低下、免疫力の低下、流産などの諸症状が認められています。

 

 

また、一部の甘味料はその危険性からヨーロッパや一部のアジアの国で使用が禁止されているようなものもあります。

 

 

 

スクラロースダイオキシンの親戚?

 

 

人工甘味料に関してはどれをとっても危険なので、成分表示を確認して頂き、それが含有されているものに関してはしっかりと避けるということが肝要になってきます。

今日はその中でも特に危険なスクラロースについてお話をさせて頂こうと思います。

 

スクラロースは1999年に使用が認可された添加物で先述の通り砂糖の600倍の甘味を感じることができると言われています。その他の人工甘味料と同様に、体内で消化酵素によって分解されないので、身体中を巡った後に腎臓に至ります。

 

 

そして何よりも危険なポイントはスクラロース有機塩素化合物という点です。

有機化合物とは有機物に塩素が引っ付いたもので、かなり毒性が強いものが多いとされています。一時期話題になったダイオキシン有機塩素化合物ですし、過去に使用が禁止となった農薬の中にもこの有機塩素化合物があります。つまり、スクラロースダイオキシンの親戚のようなものなのです。

 

同じ有機塩素化合物でも化学構造によってはその毒性も異なってくるので一概に超危険とは言えないのですが、実際には摂ることをオススメしない代物だと言えます。

 

 

スクラロースは偶然発見された

 

 

最後にスクラロースについてのこぼれ話をさせて頂こうと思います。

とある学生が初めてスクラロースを合成した際に、担当の教授に電話で指示を仰いだそうです。その際に教授は

 

 

テスト(test)してくれ。」と言ったのですが、学生はそれを聞き間違えてしまい

 

テイスト(taste)してくれ。」と聞き取ってしまった為、味見をしたところ甘かった為に甘味料として用いられるようになったという話があります。この聞き間違えによって、粗悪な人工甘味料が世に出回ることになったと思うと非常に残念な気持ちになります。

 

 

はい、と言うわけで今回は人工甘味料のお話をさせて頂きましたヽ(*´∀`)ノ

 

最後までご覧になって頂きありがとうございましたヽ(*´∀`)ノ

 

【参考文献】渡辺雄二 飲んではいけない飲みもの 飲んでもいい飲みもの

 

 

 

【朗報】筋トレに新提案、驚異のメソッドとは?

 

みなさん、こんにちはヽ(*´∀`)ノ

 

ストイッククラブのゴッティですヽ(・∀・)ノ

 

いつもブログをご覧になって頂き誠にありがとうございます。

 

私事ではありますが、8月いっぱいで通っていたジムを退会しました。

1番の理由はブログを書くことが多くなり、ジムに行く余裕がなくなってしまったことですが、もう1つの理由は行く必要性をそこまで感じることがなくなったということがあります。

 

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│筋トレに新メソッド?

 

 

ジムには色々なトレーニングマシーンもありますし、本当に身体を鍛えるのにはよい環境だとは思います。ただ、月々の会費などを考えると行かない日が多いのは勿体無いですよね。

 

実は、ジムの退会前1ヶ月は全くジムに通いませんでした、そのサボった1ヶ月間で体型は太ったかというと、全く太りませんでした。

 

 

というのも2ヶ月程前くらいから実験的に新しい筋トレの方法を試していたからですが、その方法はアイソメトリクスというトレーニング方法になります。

 

 

 

│アイソメトリクスってなに?

 

 

この方法は医療ジャーナリストの船瀬俊介さんの著書【やってみました!1日1食!】を読んで知ったのですが、アイソメトリクスとは運動生理学をベースにして考えられた筋力増強法で、日本語訳をすると静的運動法とも呼ばれています。その理論はというと

 

 

人間の筋肉は最低5秒間、最大負荷の80%以上の力を加えると急速に増強される

 

 

というものになります。僅か5秒間であっても強い負荷を身体にかけてあげると筋肉の増強遺伝子のスイッチがONになって、急激に筋肉細胞が増殖していくのです。

 

 

 

やり方としては、身体の鍛えたい部分に5秒間グッと力を入れていくだけなので、本当にお金も時間もかかりません。僕は主に胸筋、腹筋をメインに仕事中の待ち時間を利用して実践しています。

 

 

本当にこのやり方で過ごしていますが、全く太る気配がありません(笑)

僕の他にも動画等でアイソメトリクスをされている方を見たことがありますが、60歳オーバーにもかかわらず、筋肉ムキムキでビックリしました。

 

 

ただ、このやり方は少し注意が必要なのですが、特に高血圧の方は力を入れる際に呼吸を止めないようにされてください。力を入れる際には呼吸を意識して頂ければ安全にトレーニングをすることが可能です。

 

 

 

ちなみに、こんな簡単な方法があるなら、何故スポーツの業界で話題にならないの?と思われる方もいらっしゃるとは思います。この筋トレ法を推奨している船瀬さんによると、「このメソッドが業界で拡まるとジムが全部倒産してしまう。」

 

 

ということでした(笑)もし、この筋トレ方法やスポーツ業界の裏事情も含め全てが事実だとすれば、僕たちはお金と時間を使ってすごく遠回りなトレーニングをさせられていることになりますよね。全てを信じるかは別として個人的にはし考えさせられる問題でした。

 

 

はい、と言うわけで今回は筋トレの新メソッドについてお話をさせて頂きましたヽ(・∀・)ノ

 

最後までご覧になって頂きありがとうございましたヽ(*´∀`)ノ

 

次回の更新でお会いしましょうヽ(・∀・)ノ

 

【参考文献】 船瀬俊介 やってみました!1日1食!

 

 

 

【注意したい添加物】カラメル色素ってなに?

 

みなさん、こんにちはヽ(*´∀`)ノ

 

ストイッククラブのゴッティですヽ(・∀・)ノ

 

いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。

 

今日は添加物のお話でカラメル色素というものについてお話をさせて頂こう思いますので、良かったら最後までご覧くださいね。

 

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│カラメル色素ってなに?

 

 

食品や調味料、そして飲料の裏面表示をご覧になって頂くとたまにこのカラメル色素というものが表示されていることにお気づきになることが出来ると思います。

カラメル色素はコーヒーや焼肉のタレ、アイスクリーム、カレーのルーなどに使用される添加物の1つで茶色い色素を持つ着色料になります。

 

 

カラメルといえば、砂糖と水をグツグツと茶色くなるまで煮詰めて製造するような光景を想像されるかたも多くいらっしゃると思いますが、砂糖だけを使用しているカラメル色素であれば比較的マシだと言われています。と言うことは砂糖以外のものを使って製造するカラメル色素もあるということなのです。

 

 

 

│様々な種類のカラメル色素

 

 

カラメル色素には4つの種類に分類されています。その4つは以下の通りです。

 

 

  • カラメルⅠ(糖類を加熱して熱処理)
  • カラメルⅡ(糖類に亜硫酸化合物を加えて熱処理)
  • カラメルⅢ(糖類にアンモニア化合物を加えて熱処理)
  • カラメルⅣ(糖類に亜硫酸化合物とアンモニア化合物を加えて熱処理)

 

 

このうちのカラメル色素ⅠとⅡに関しては動物実験などにおける変異などは認められてはいませんが、Ⅱに関しては亜硫酸化合物が入っているので少し注意が必要です。

 

 

大きな問題はカラメル色素のⅢとⅣになってくるのですが、実際に企業が多く製造工程で使用しているのがこのカラメル色素のⅢとⅣになっているのです。

このⅢとⅣには製造工程でアンモニア化合物というものが加えられています。このアンモニア化合物は製造される過程で発ガン性物質を生成すると言われており、ラットを使った実験でも腫瘍や染色体異常、突然変異を引き起こすと言う実験結果が得られています。

 

 

さらに、厄介なのがこのカラメル色素は4つに分類され、それぞれ危険性も異なるのですが、成分表示表には【着色料】や【カラメル色素】などと一括表示されている為に、その商品の中にどのカラメル色素が入っているのかが非常に不透明という点です。

 

 

つまり成分表示を確認しただけでは、きちんとした安全性が確認できないということになってくるので、出来るだけこの食品添加物が入っている食品を避けることをオススメします。

 

はい、という訳で今回は食品添加物のカラメル色素についてお話をさせて頂きましたヽ(・∀・)ノ

 

 

また次回の更新でお会いしましょうヽ(*´∀`)ノ

 

【参考文献】 渡辺雄二 飲んではいけない飲みもの、飲んでもいい飲みもの

 

ブログを始めて認識したこと

 

みなさん、こんにちはヽ(*´∀`)ノ

 

ストイッククラブのゴッティですヽ(・∀・)ノ

 

今日は久々に雑記ということで、ブログを始めてわかったことについて簡単に書いていこうと思います。

 

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│ブログを始めて認識したこと

 

 

このブログを始めて間もなく4ヶ月という月日が経とうとしています。

はてなの読者様は600人を超え、ツイッターのフォロワー様も6000人に迫る勢いです(9/7現在)。思い返してみれば、4か月前はこの様になるとは微塵たりとも想像していませんでしたが、皆さんに支えてきて頂いたことと、自身の地道な作業が実を結んだのかなぁ?と感じています。

 

 

1日の平均PV数は大体700PVを推移しています。ありがたいことに、書く記事、書く記事がほぼ毎日スマートニュースに掲載されるという現象も発生しています。

9月7日現在では大きなバズは発生していませんが、始めたばかりのブログでここまで出来ているのは自身でも誇りに思っています。ただ先行きも不安で、SEOをきちんとしていないブログだけに今後どうなっていくかは本当に不透明ではあります(笑)

 

 

さて肝心なブログを書いて認識したことですが、本当にブログって大変だなぁと思っています。書く事も大変、リサーチも大変、僕の場合はアンチのコメントも多々くるのでそれに対するメンタルのキープ(笑)、そして何よりもお金を稼ぐことは本当に大変だと認識させられた4か月でした。

 

 

例えば、時給800円のアルバイトであれば、1時間全く仕事をせずとも自動的にお金が入ってきます。本当に企業や会社に勤めているということはすごいことなんだなぁと実感させられました。ブログの場合は、アフィリエイトアドセンスなどが収入源になってくる訳ですが、記事を書いて掲載して24時間が経過しても本当に悲しいくらいお金が入ってこない時の方がほとんどです。

 

 

ブログでの稼ぎ方を100人に教えた場合に、そのうちの30人が実行したとしても、1年後にブログを続けているのは僅か1名程度だという話をよく聞きます。

ほとんどの人は、継続する力が続かずに途中で挫折してしまうのです。僕もブログで稼ぐことの大変さを実感しているので、この最初の稼ぎづらさが原因で挫折したくなる気持ちはよくわかります。

 

 

 

│お金の大切さ、そして1円の重み

 

 

始めて僕が、アドセンスで収入を得た時の金額は確か1円でした。

この時は本当に嬉しくて狂喜乱舞していましたが、数日もするとお金を稼ぐことの大変さを実感するようになりました。そんなことから、僕の生活スタイルはやや倹約的な方向にシフトしたと思います。

 

 

例えば

 

 

100円のコーヒー、、、今本当に必要なのか。

なんとくなく飲みたいだけなのではないのか?

 

 

この商品、すごくいい!けど、実際に使うかな??

よくよく考えたら使わないかも、買うのやめた!

 

など。

 

 

悪く言えばケチになってしまったのですが、出すべきところは出すようにはしています(笑)端的に言うとお金に関する価値観が変わって、必要な時に、必要なものだけを買ういうような生活スタイルになったのだと思います。1円を馬鹿にするものは1円に泣くと言いますが、本当に1円の重み、お金の大切さを教えてくれたのは、このブログ生活だと思います。

 

はい、と言うわけで今回はブログを始めて認識したことということで記事を書きましたヽ(・∀・)ノ

 

まだまだ、未熟なブログですがこれからも頑張っていきますので応援よろしくお願いしますヽ(*´∀`)ノ

 

 

【重要】これからのプロテイン飲料はコレ!

 

みなさん、こんにちはヽ(・∀・)ノ

 

ストイッククラブのゴッティですヽ(*´∀`)ノ

 

いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。

 

先日のブログにて、プロテインのお話をさせて頂きました。

 

 

市販で売られているホエイのプロテイン飲料は乳糖不耐症人工甘味料などの添加物などを理由にオススメはしませんと言った内容だったのですが、ではどういうプロテインであればいいのか?ということで今日はお話をさせて頂こうと思います。

 

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│タンパク質は食物から摂るのがベスト

 

 

本来であれば、タンパク質は大豆などで食事から摂取するのが望ましいとされています。それは、プロテインサプリメントは一度固形化してしまっている為に、肝臓で一度体内に吸収されやすいように水溶性のものに変換させないと上手く体内に吸収されない為、既製品のプロテイン身体の栄養にするにはどうしても一手間かかってしまうというのが現実です。肝臓に負担をかけないためにも、プロテイン飲料は飽くまで補助的な役割として考えて頂ければと思います。

 

 

ヘンププロテインのオススメ

 

 

ヘンププロテインは麻の実を砕いた、植物由来のプロテイン飲料になります。麻の実を使用しているのですが、この実というのは種なのでビタミンミネラルが豊富に含まれています。タンパク質に限った話ではないのですが、栄養というものは摂取するだけでは意味がなく、分解されて体内に吸収されないと意味がありません

 

 

タンパク質は体内に吸収する為に、酵素を使って分解していくのですが、この酵素はビタミンやミネラルがないと機能することができないのでヘンププロテインにはビタミンやミネラルも多く含まれる分、ホエイプロテインを飲むよりはかなりタンパク質の摂取効率が良いとされているのです。

 

 

 

ヘンププロテインのその他のメリット

 

 

ヘンププロテインはタンパク質の摂取や吸収のみならず、その他にもメリットがあります。まず、食物繊維が豊富に含まれていおり腸内環境を整えてくれるので、便秘の解消にもなりますし、また食物繊維にには血糖値を一定に保つという働きもあります。

ヘンプというのは元々木の実なので血糖値が上昇しにくく、食欲を湧かせにくいという効果もあるのです。

 

 

次にヘンプに含まれるミネラルの詳細を述べると、亜鉛マグネシウムと言ったものが含まれています。亜鉛は身体の冷えというものの改善に効果的でダイエットにも良いとされています。マグネシウムは筋肉の緊張を解く効果があるので、肩こりや筋肉痛に、鉄は貧血の予防に効果があります。

 

 

また、ヘンプには現代人が不足しがちなオメガ3脂肪酸が多く含まれています。

オメガ3脂肪酸が不足してしまうと炎症体質になってしまうので、アレルギーになってしまったり、不妊認知症の原因にもなってしまいます。オメガ3の記事はこちら↓

 

www.stoicclub131.com

 

また、よく聞く大豆由来のソイプロテインはどうなの?という声もよく聞きますが、ソイプロテインの大豆は発酵していない大豆を使用しているので、冷えの原因になってしまいますし、市販の大豆プロテインにも香料や人工甘味料などの添加物が多く含まれているものもあるので注意が必要だとされています。

 

はい、という訳で今回はヘンププロテインの魅力についてお話をさせて頂きました。

現在、ホエイプロテインを飲まれている方で、添加物等が気になってしまう方は是非一度ヘンププロテインを試してみてくださいね。

 

では次回の更新でお会いしましょうヽ(*´∀`)ノ

 

今日からはじめる秋の花粉症対策

 

みなさん、こんにちはヽ(*´∀`)ノ

 

ゴッティですヽ(・∀・)ノ

 

いつもブログをご覧になって頂き誠にありがとうございます。

 

 

本日は今日から始める秋の花粉症対策ということでお話をさせていただこうと思います。

 

 

春のスギ花粉とヒノキ花粉、そしてこれからの秋と言えばブタクサの花粉で悩まされてしまう方も多いのではないでしょうか?

 

 

ブタクサが原因の花粉症も春のスギやヒノキの花粉症と同様に鼻水、くしゃみ、鼻づまりなどの諸症状があるそうですが、人によっては鼻や目の症状よりも喉の症状が出る方もいるそうです。

 

 

皆さんは、花粉症対策はどの様にされていますか?

 

 

マスク、うがい、手洗い、あるいは薬を飲まれて対策をされている方もいらっしゃると思います。

 

しかしながら、これらの方法は飽くまで対症療法に過ぎないので、今回は根本的に花粉症を解決して行く方法をご紹介していこうと思います。

 

 

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ファスティングや1日1食などの減食をおこなう

 

 

現代人は1日3食が習慣づいてしまっているため、食物によって胃や腸が渋滞を起こしてしまっている状態です。身体は食物の消化にばかりにエネルギをー使用する為、代謝に対してエネルギーを使うことが出来なくなってしまい、花粉が体内に侵入しても上手く排出することができずに、クシャミや鼻水となって出てきてしまうのです。これが花粉症の一因だと言われています。

 

 

また1日3食をしていると腸管が傷だらけになってしまい、その傷口から未消化のタンパク質や花粉が入り込んでしまうと免疫が暴走してしまう為、アレルギー症状として現れてしまうと言われています。これはリーキガット症候群と呼ばれており、花粉症のみならずその他の病気の原因になるとも言われています。参考記事はこちら↓

 

www.stoicclub131.com

 

 

 

花粉症も勿論なのですが通年性の鼻炎で悩まれている方も、一度薬に頼るのを止めて、1日1食などの減食をされてみて、一度腸管の修復をすことをオススメします。

減食をすると道路で言うところの渋滞が解消されるので、傷んだ箇所を修復することができます。腸内の傷を修復することができれば、花粉が腸内に入り込むことも少なくなる分、花粉症のアレルギー症状で悩まされることも減るのではないでしょうか?

 

 

ちなみに僕、ゴッティは1日1食を始めてから、通年性の鼻炎は解消し、花粉症もほとんど出なくなりました。

 

 

 

│消化に悪いものをしばらく食べない

 

 

食べ過ぎも花粉症の原因なのですが、過食にプラスして現代人は消化しにくいものを食べ過ぎているために、その食物の消化に時間がかかってしまう分、腸内環境が悪化してしまい、その結果として花粉症になっているとも言われています。

 

 

特に以下のものは消化に悪いとされているので、花粉症でお悩みの方は減食にプラスして以下のものを2~3週間程度意識して避けるようにすれば花粉症は解消すると言われています。

 

 

  • 小麦製品(パン、パスタ、うどん、ラーメン)
  • 乳製品(牛乳、チーズ、バター)
  • トランス脂肪酸を含む製品(市販のサラダ油、マーガリン、マヨネーズ)

 

 

もちろん、これらのものもリーキガット症候群の原因になると言われています。

花粉症の時期だけとは言わずに、極力日常から避けていくことが出来れば、病気になりにくいと考えられます。

 

 

│花粉症を根本的に解決しよう

 

確かに、花粉症というのは花粉が原因かも知れませんが、その花粉症の症状を薬で抑えてしまうというのは、体内から毒を出そうとする身体の排毒行為にストップをかけてしまうことになるのです。

 

 

花粉症に限った話ではないのですが、全ての病気は根本的な原因にアプローチをしていかないと根治はしません。薬などの対症療法は都合の悪いものに蓋をして見えないふりをしていることと同じなのです。そのツケはいずれあなたに大きく降りかかってきます。

 

 

これからの人生で大きな病気にかからない為にも、薬ばかりに頼るのを止めて、1日1食などを実践し、消化に悪いものを避けて自己免疫力を高め、まずは花粉症にかからない身体づくりをしていくように心がけていきましょう。

 

 

はい、と言うわけで今回は今日から始める秋の花粉症対策ということでお話をさせていただきました。

 

 

また次回の更新でお会いしましょうヽ(・∀・)ノ

 

【スポーツの秋】あなたの飲んでいるプロテインは大丈夫?

 

みなさん、こんにちはヽ(・∀・)ノ

 

ゴッティですヽ(*´∀`)ノ

 

いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。

 

 

気温も徐々に涼しくなり、秋が近づいてきましたね。スポーツの秋とも言いますが、皆さんは、日頃から運動されていますか?

 

 

今日は運動されている方なら一度は耳や口にしたことがあるプロテインについてお話をさせて頂こうと思います。

 

 

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│市販のプロテインをオススメしない理由

 

 

運動好きな皆さんであれば、ドラッグストアジムなどで販売されているプロテイン飲料を一度は目にされたことがことがあると思います。粉末になっているものを牛乳や水で溶いて、かき混ぜて飲まれたことがある方も実際にはいらっしゃるとは思いますが、個人的にはあの市販のプロテインに関してはオススメしません。それには以下の2つの理由があります。

 

 

①日本人には乳糖不耐症の人が多い

 

 

プロテインの入っている袋を見て頂くと、よくカタカナで【ホエイ】や英語で【WHEY】と書かれていることにお気づきになることが出来ると思います。このホエイパウダーとは動物性タンパク質で乳製品由来のものなのですが、僕たち日本人は乳糖不耐症の人が多いので、乳製品由来のものからタンパク質を摂るというのはそもそも非常に不向きだと言われています。

 

 

さらにこのホエイパウダーを牛乳で溶かして飲んでしまうと、さらに乳糖不耐症の方にとっては悪く、体内に上手く吸収されないどころか、人によっては下痢などの諸症状を引き起こし、飲んでも全く意味がないと言う結果になる可能性もあるのです。

 

 

また、ホエイプロテインの中にはカゼインたんぱくが配合されているものもあり、カゼインたんぱくは消化しづらく、腸内環境を破壊する可能性があると言われています。

腸内環境が悪くなってしまうと、ガンなどの様々な病気を招くとされているので、ホエイプロテインが合わない方は無理して飲まないことが望ましいと言えるでしょう。

 

 

そもそも、タンパク質は酵素によって分解されて体内に吸収されていくのですが、この酵素というものはビタミンやミネラルを併せて摂らないと上手く機能しないので、筋肉質になりたいからと言ってただひたすらにタンパク質だけを摂取することはあまり意味がないことなのです。

 

 

 

②市販のプロテイン飲料には添加物がいっぱい

 

 

市販されているプロテイン飲料の裏面にある成分表示をご覧になって頂くと、表記されているのですが、プロテインというのは基本的に味気なく非常に飲みにくい為、美味しく飲みやすいように人工甘味料を加えているのが現状です。市販のプロテインに含有されている成分表をみてみると、

 

 

 

 

などが入っていることが確認できます。

 

 

この成分表示を見るだけでも、健康になる為の飲料とは考えにくく、むしろ肥満や病気などの原因になることもあるでしょう。消費者の健康のことを真面目に考えてくれているのであればせめて、ホエイであっても無添加人工甘味料がないものを販売するべきです。ただ、本当に良いプロテインは中々店頭では売っていないので、インターネットなどでご自身で調べて購入するのがベストだと思います。

 

 

 どうしてもプロテインを飲みたいという方や、無添加や自然由来のプロテインが知りたいという方は、是非一度大豆プロテインヘンププロテインを試して頂ければと思います。

 

 

ヘンププロテイン由来のプロテインなので乳糖不耐症の方にも問題なく使用していただけますので、気になる方はネットで一度検索されてみてくださいね。

 

 

はい、という訳で今回は【スポーツの秋】あなたの飲んでいるプロテインは大丈夫?ということでお話をさせて頂きました。

 

では、また次回の更新でお会いしましょうヽ(*´∀`)ノ

 

睡眠の質を上げて人生を豊かにしよう

 

みなさん、こんにちはヽ(*´∀`)ノ

 

ゴッティです(*゚▽゚*)いつもブログをご覧頂きありがとうございますヽ(*´∀`)ノ

 

今日は睡眠の質を上げて人生を豊かにしようというテーマでお話をさせていただこうと思いますので、よかったら最後までご覧になってくださいねヽ(・∀・)ノ

 

 

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│睡眠の質を上げよう

 

 

よく耳にする言葉かも知れませんが、僕たちは人生の3分の1を睡眠に当てていると言われています。この睡眠をないがしろにすると残りの3分の2の人生のクオリティが下がってしまう可能性があるので、しっかりと質の高い睡眠をとり、人生を豊かにしていきましょう。

 

 

│睡眠に関わる2つのホルモン

 

僕たちの身体は寝ている間に身体を休めることも勿論ですが、記憶力の整理などもおこなっています。睡眠の質が下がってしまうと代謝が上手く出来なくなったり、神経伝達が上手くいかずにホルモンバランスが乱れて肥満やうつ病の原因にもなると言われています。

 

 

僕たちの身体は通常、夜眠くなり、朝になったら元気になるというサイクルで生活をしていますが、これには2つのホルモンが関わっているとされています。

朝起きてから身体を動かす為に分泌されるホルモンはコルチゾールと呼ばれ、これは別名ストレスホルモンとも呼ばれています。コルチゾールは身体を動かすために必要なホルモンではありますが、時間が経過して夜になってくると分泌量が下がってきます。

 

 

その代わりに、夜になると身体を休めるためにメラトニンが分泌されてきます。

メラトニンは身体をリラックスさせたり、身体を休息モードにするホルモンでこのホルモンの分泌量が増えると眠たくなると言われています。

 

 

朝起きて、夜寝るという規則正しい生活を送られている方は問題ないのですが、夜勤で夜遅くまで働かれている方や夜更しをよくされる方は、身体を休めようとする時に起きているということになるので、コルチゾールメラトニンの分泌のリズムが狂ってしまうのです。特にコルチゾールは、乱れると身体の全てが狂ってしまうようなホルモンで、肥満、二型糖尿病、心臓病、認知機能の低下、免疫不全、感情のコントロール不能などの症状を引き起こしてしまいます。

 

 

 

│質のよい睡眠を取るための具体的な方法

 

仕事柄、夜遅くまで勤務をされるということであれば、仕方がないことかも知れませんが、ただ単に無駄に夜更しをしているのであれば、その習慣は改めたほうが身体的には理想的です。今日は最後に質の良い睡眠を取るための方法をご紹介しますので、参考にされてみてくださいね。

 

 

①睡眠パターンを整える

 

睡眠のリズムを整える為にも、就寝をパターン化し出来るだけ同じ時間に寝る習慣を身につけるようにしましょう。ちなみに、ベストな就寝時間は22時~23時と言われています。

 

 

スマホなどの電子機器を寝る前に使用しない

 

ご存知の方も多いかと思いますが、スマホなどの電子機器はブルーライトというものを発しています。このブルーライトメラトニンの分泌を減らしてしまうという特徴があるために眠くなりにくくなるという症状が起きてしまいます。就寝前1時間はスマホなどの使用を控えて、リラックスした状態で過ごすようにしましょう。

 

 

③朝の日光浴

 

朝の日光浴は体内時計のリセットになると言われています。またビタミンDを生成し、骨の強化や炎症を抑えてくれる効果もあります。炎症体質になるとホルモンがしっかりと分泌されなくなるので、メラトニンも分泌されにくくなるのです。

 

 

④真っ暗にして寝る

 

電気を消して暗くしても窓から入る光によって生成されるメラトニンが減少すると言われています。例えアイマスクをして目から入る光をシャットアウトしたとしても、人間は皮膚で光を感じることができるので、遮光カーテン等で部屋に入る光を入らないようにすれば、深く良質な睡眠がとれるということになってくるのです。

 

 

はい、という訳で今回は睡眠の質を上げて人生を豊かにしようというテーマでお話させていただきました。

 

 

また次回の更新でお会いしましょうヽ(・∀・)ノ