ストイッククラブ

一般的な栄養学をベースに日々の生活の中で取り入れるべきものと避けていくべきものをブログにしています。

【閲覧注意】向精神薬を服用する前に知って欲しいこと

 

みなさん、こんにちはヽ(・∀・)ノ

 

ストイッククラブのゴッティですヽ(・∀・)ノ

 

今回は前回に引き続き、精神科にかかる前に知って欲しいことというテーマでお話をさせていただこうと思います。

 

前回の記事では、精神科診療の実績というテーマで話を展開していき、本当にこの診療科目に存在価値があるのか?というお話をさせて頂きました。

 

 

今回の記事では実際に、処方されている精神薬がどのようなものなのかを紹介していこうと思います。

 

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パキシルの副作用

 

パキシルSSRI選択的セロトニン再取り込み阻害薬と呼ばれるグラクソスミスクライン社から約20年前に販売され始めた抗うつ剤です。販売当初の宣伝文句は「副作用のない夢の抗うつ剤ということで販売され、爆発的に売上を伸ばしました。パキシルと同じ様なSSRIにはデプロメール明治製菓)、ルボックス(アッヴィ)、ジェイゾロフトファイザー)などがあります。さて、まずはこのパキシルの添付文書に書かれていることを見ていきましょう。

 

【警告】

海外で実施した7~18歳の大うつ病性障害患者を対象としたプラセボ対照試験において有効性が確認できなかったとの報告。また、自殺に関するリスクが増加するとの報告もあるので、本剤を18歳未満の大うつ病性障害患者に投与する際には適応を慎重に検討すること。

 

パキシルの添付文書より引用

 

まず、この添付文書の最初にパキシルに関する警告が記載されていますが、この内容を要約すると、この薬はうつ病に効きませんとハッキリ書いてあります。さらにこの薬を飲むと自殺したくなるので注意して飲んでくださいと記載されています。

精神科の医師たちが実際に患者さん達にこの薬を処方する際にきちんとこの説明をしているのかが疑問ですが、実際にこの様な説明を受けたら飲みたくなくなるのが普通だとは思いますが、いかがでしょうか?

 

実際に欧米では医薬品メーカーを相手取ったSSRIが原因と考えられる自殺関連の訴訟が多発しており、この薬に関する効能に疑問符が打たれています。

 

さらにこの薬の副作用をみてみると

 

3.不安、焦燥、興奮、パニック発作、不眠、易刺激性、敵意、攻撃性、衝動性、アカシジア/精神運動不穏、軽躁、躁病等が現れることが報告されている。また、因果関係は明らかではないが、これらの症状・行動を来した症例において、基礎疾患の悪化又は自殺念慮、自殺企図、他害行為が報告されているので、患者の状態及び病態の変化を注意深く観察するとともに、不安増悪、焦燥増悪、興奮増悪、パニック発作増悪、不眠増悪、易刺激性増悪、敵意増悪、攻撃性増悪、衝動性増悪、アカシジア増悪/精神運動不穏増悪、軽躁増悪、躁病増悪等が観察された場合には、服薬量を増量せず、徐々に減量し、中止するなど適切な処置を行う

 パキシルの添付文書より引用

 

この中で恐ろしいことがこっそりと書かれているのですが、基礎疾患の悪化ということが書かれています。うつ病の薬を服用する患者さんの基礎疾患はうつ病ということになるので、うつ病の薬を飲むとうつが悪化すると記載されています。パキシルにはこの他にもおよそ100近くの副作用の症例が記載されていました。ちなみにこの薬を飲むことよる副作用の発現率は68・5%と書かれていたので、10人がこの薬を服用した場合におよそ7人が何らかの副作用に見舞われるということになるのです。

 

 

 

パキシルだけが悪いのか?

 

 

今回紹介したのはパキシルでしたが、その他にもいわゆる精神薬というものは麻薬と同じ成分だったり、覚せい剤と同じ様な成分のもので作られているものばかりです。落ち込んでいる人に精神薬を投与することは、麻薬を投与して気分をイジっていることに変わりないので、確かに一時的には鬱々とした気分は解消されるかもしれませんが、長い目で見たときに向精神薬を服用することはあなたの根本的な悩みを解決することには成り得ないのです。

 

またADHD(注意欠陥性多動症候群)などの治療薬として子供に投与されるコンサータは、メチルフェニデートという覚せい剤と同じものなので、注意力が散漫で物事に集中できない子供に対して、覚せい剤を投与し集中力を上げているに過ぎないのです。

 

抗うつ剤ADHD治療薬のみではなく、向精神薬には他にも睡眠導入剤統合失調症治療薬、抗不安薬、抗てんかん薬、認知症治療薬なども含まれます。皆さんの中に現在、この様な薬を服用されている方がいらしゃいましたら、1度その薬の添付文書に書かれていること確認してみてください。きっと目を疑うような内容が多く書かれていることだと思います。

 

はい、という訳で今回はほんの一例でしたが、向精神薬を服用する前に知って欲しいことという内容でお話をさせていただきました。

 

それではまた次回の更新でお会いしましょう。

 

【閲覧注意】精神科にかかる前に知って欲しいこと

 

みなさん、こんにちはヽ(・∀・)ノ

 

いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。

 

今日は精神科に行く前に知ってもらいたいことというテーマでお話をさせて頂こうと思います。

 

心の病を治す場所として心にお悩みを持つ方々が行きつく場所が精神科と言うジャンルの診療になってくるのですが、この精神科という名称も昨今では心療内科神経内科メンタルクリニックなどと名前を変えて運営をしている様な病院も増えてきました。

 

 

名前は異なっても中でやっていることは一緒なのですが、ではこの精神科というジャンルが全体的にどの様な治療の実績を残しているかについて今日は簡単に説明をさせて頂こうと思います。

 

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│増える一方の精神病患者

 

現在、日本国内で上で挙げたようなメンタル系の病院に通院や入院をしている人々は推定で400万と言われております。この数字は年々増加しており、1年につき20~30万人のペースで精神病の患者さんが増えています。そもそも感染症でもないのに、毎年20~30万人の患者が増える病気って一体何?と言いたくもなりますが、増加をしている原因を端的に説明すると、現代人がメンタルを病みやすいのではなく、精神科の医師たちが治療に成功していないからだと考えられます。

 

 

もし、医師たちが精神病の治療に成功しているのであれば、この数字は異常なスピードで増加することはなく、頭打ちになるか減少していくというのが当然とも言えます。しかしながら実態は毎年驚異的なスピードでの増加、医師たちは新患が増えたことを言い訳にしますが、元々の患者さんの治癒に成功しているのであればこの様な数字には成り得ないのです。この数字が増え続けると将来的には500〜600万人まで患者数の増加が見込まれ、日本国民の大体15人に1人程度は何らかの精神的な疾患を患っているとことになってくるのです。

 

 

 

│世界最大の入院者数

 

セロトニンなどはうつ病に関係があるとされている脳内化学物質ですが、生きている人間の脳内のセロトニンの数値を計測する装置などはないので、メンタル系の病気にはこれと言った精密な検査はありません。その為、医師は主観で思ったことを口にして病名をつけることが可能であり、人々を患者にすることが出来るというカラクリがあります。

 

つまり、精神科の医師たちは本来は存在しない病気を突きつけて、患者を作ることが出来てしまうという実態があるのです。それゆえに精神科にかかっている人たちが本当にうつ病など病気なのかは医師ですら正確には理解できていないのが現状だと考えられます。

 

 

ちなみに先程述べた日本の推定400万人の精神病患者さんのうちの32万人が精神病院に入院していると言われています。この数字は2位のベルギーを圧倒的に突き放しての世界ダントツ1位です。そして、この32万人のうち11%に当たる約37000人の人々は入院して20年以上の年月が経過しているとのことでした。

 

 

そもそも、欧米などではこの精神医学に関してはかなり早い段階から疑念を抱き、市民が訴訟などで問題を提起してきたので、スウェーデンイスラエルエストニアアイルランドでは約20年前と比較して精神病患者を大激減させることに成功させています。

 

 

この様に世界的には精神医学にNOを突きつけ、精神病院を閉鎖に追い込んでいく風潮があるにもかかわらず日本だけは20年前から何も変わらないどころか増加して行くという反対のことが起きているのです。これはもう何かがおかしいと気付かなければいけません。

 

 

│精神科はかかる価値のある診療科目なのか

 

もし、皆さんの中でメンタルを病み、病院にかかった結果、治療に成功したという人がいるのであれば、それはそれで良いことだとは思います。

 

しかしながら、皆さんには悩みがあるからと言う理由でお気軽にメンタル系の病院にかかることを止めて、精神科という診療科目が一体どの様なものなのかを1度熟考して頂きたいのです。これから精神科に関する情報をシェアしますので、精神科で診療を受ける前には是非参考にしてください。

 

 

先程お伝えした32万人の精神病の入院患者のうち1ヶ月で治癒(寛解)をして退院をする人はおよそ200人程度だと言われています。32万人中の200人というのは数字にすると0.06%という非常に0に近い数字になるので、事実上、精神科の医師たちは全くメンタル系の病気を直せていないというのが現実です。しかも治癒ならばよいのですが、寛解という治ったどうかよくわからない様な状況でも退院数にカウントされているので、実際のところ精神病が治って退院された方は皆無と言っても過言ではないでしょう。

 

 

さて、その一方で精神病院を亡くなって退院される方の数は1ヶ月でおよそ1800人と言われています。この数字の中には自殺をして亡くなられた方は含まれてはいませんので、純粋に病棟で亡くなられた方の数になります。この数字は年間に換算すると2万人を超える数字になりますし、寛解退院の約8倍が死亡退院という信じがたい数字になっているのです。

 

 

ここで、疑問に思うべきことは

 

 

精神病は身体的に人を死に至らしめる病気なのか?

 

そして精神科は受診する価値がある診療科目なのか?

 

 

という事をしっかりと皆さんに考えて頂きたいのです。

 

はい、という訳で今回は精神科にかかる前に知って欲しいことというテーマでお話をさせて頂きました。

 

また次回の更新でお会いしましょう。

 

 

 

【危険】ブラジル鶏を避けるべき理由

 

みなさん、こんにちはヽ(*´∀`)ノ

 

ストイッククラブのゴッティですヽ(・∀・)ノ

 

いつもブログへのアクセスありがとうございます。

 

今回はこのブログでも余り焦点を当てなかった【ブラジル産鶏】について簡単にお話をさせて頂こうと思います。

 

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│風化されたブラジル鶏問題

 

少し前に話題なったブラジル鶏問題でしたが、最近ではすっかりと風化してしまいスーパーや飲食店にも普通に流通するようになっています。そもそもこのブラジル鶏問題は既に腐敗していた不衛生な鶏肉を薬品などで腐敗臭を誤魔化し、日本に輸出していたと言うものだと記憶しています。また、この腐敗臭を除去する為の薬品には発ガン性物質が含まれており、一時期日本のメディアではこのブラジル鶏が話題になっていました。

 

今回はこのブラジル産の鶏肉が衛生基準を満たしてないことだけが問題ではなかったことについても併せてお話をしますね。

 

 

 

│ブラジル鶏は現地では毒肉

 

結論から先に言わせてもらうと、ブラジル鶏は現地ブラジルの人々も食べない代物で、現地の人々からさえ毒肉と呼ばれています。ブラジル産の鶏肉は抗生物質成長ホルモンを異常なほど投与してその成長を促進し、短期間で幼鳥を成鳥にして大量生産と早期出荷を可能としたものです。

 

通常、鶏は成鳥までに150日程度を要するのですが、このブラジル鶏はホルモン剤の力で急激に成鳥させられる為、生後50日程度で出荷が出来るようになると言われています。ちなみに、アメリカはこの成長ホルモンや抗生物質の過剰投与を理由にブラジル産の鶏肉の輸入を2000年代初頭に停止しています。この輸入停止措置に困ってしまったブラジルがその新たなマーケティング先に選んだのが日本でした。

 

 

│何故ブラジル鶏は危険なのか?

 

ここまでご覧になられて、既にもうブラジル産鶏肉は止めようと思ってらっしゃる方も多いかと思います。注意しなければならないのは、加工肉です。食肉は1度加工処理をしてしまうと産地を表示する義務がなくなってしまう為、食肉コーナーで販売されているブラジル鶏だけを避ければ大丈夫という訳ではないということです。加工肉の例を挙げると、ハンバーグ、レトルト食品、カップ麺に含まれる具材やスープのエキスなどがありますが、そもそもこの様な食品には食品添加物がてんこ盛りな上にブラジル鶏の様な粗悪な肉が使用されている可能性が高いのでかなり危険な食品であるという認識が必要なのです。

 

さらに、ホルモン剤については過去の記事で牛乳のところでお話をさせて頂いたことがありますが、ホルモン剤を投与されたものを食べたり飲んだりすると、早熟や早老という現象がおきます。身体は大きくなりますが、病気になりやすい身体になり、特に生殖器系の癌である前立腺がん、子宮がん、乳がんなどの原因になると言われているのです。

 

そして抗生物質は人間が風邪を引いた時などにも使用されますが、この抗生物質は悪い病原菌も殺しますが、良い菌をも殺してしまうという特徴があります。特にこの抗生物質は善玉菌を減少させ腸内環境を乱す原因にもなりうるので、様々な病気にかかる原因になってしまうのです。

 

はい、という訳で今回はブラジル鶏の危険性についてお話をさせて頂きましたヽ(・∀・)ノ

 

最後までご覧になっていただきありがとうございました。

 

 

【重要】アトピー性皮膚炎の治療に薬は不要です

 

みなさん、こんにちはヽ(´▽`)/

 

ストイッククラブのゴッティですヽ(*´∀`)ノ

 

今日のテーマはアトピー性皮膚炎の治療に薬は不要というテーマでお話をさせて頂こうと思います。

 

 

皆さんの中でアトピー性皮膚炎に悩まされてらっしゃる方はいますでしょうか?

かくいうこの僕も幼少時にアトピー性皮膚炎に悩まされていました。

 

1日1食を継続している今現在ではアトピーの症状は全く出なくなりましたが、周りにいる小さなお子さんや成人の方でも酷いアトピー皮膚炎に悩まされている方を見るとかわいそうだなぁと感じてしまいます。

 

さて、今回はアトピー性皮膚炎に対する根本的な解決法と銘打って、その治療に必要な正しいアプローチを紹介させて頂こうと思いますので、是非その症状でお悩みの方は最後までご覧になってくださいね。

 

 

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ステロイド剤を卒業しよう

 

病院などで処方されるアトピー性皮膚炎の炎症を抑制させるためのステロイドを使用されている方が多くいらっしゃると思いますが、根本的にアトピーを治療したいのであれば対症療法であるステロイドは卒薬するべきだと僕は考えます。

 

確かに、ステロイド入りの軟膏を塗布すると一時的に症状が治まり、肌が綺麗にはなりますが、これはその炎症に対してのアプローチに過ぎず、火事に例えるならば出火元に放水せずに飛び交う火の粉に水をかけているようなものなのです。

 

 

また、その様な薬を長期で使用していくと次第にその薬に対しての耐性が出来てしまうので弱い薬では効果がなくなり、さらに強いステロイドを継続して使用せざるを得ない状況に陥ってしまうのです。このような観点から、まずはステロイド入りの軟膏などに頼らない脱ステを始めることがアトピーを治癒させるための第一歩だと言えるのです。

 

 

 

│保湿や身体の洗い過ぎには注意が必要

 

ステロイドを止めろと言っている時点で、普通のお医者さんとは真逆のことを述べているかも知れませんが、さらにアトピーを改善させるためには保湿と身体の洗い過ぎをしないということも肝心になってきます。アトピーに関しては肌を乾燥させてはいけないという理由で保湿剤を使用されている方も多くいらっしゃると思います。

しかしながら、この保湿剤に依存しすぎることにより肌が自身の力で保湿力を高めることができなくなってしまうことがあるので注意が必要です。

 

 

さらに、身体の洗い過ぎにより皮膚の表面の肌バリアや常在菌を剥がしてしまう可能性もあり、それが原因による自己免疫力の低下がアトピーを悪化させることも考えられるので注意が必要です。ちなみに、身体の表面についた1日の汚れの80%は入浴によって落ちると言われていますので、毎日毎日丹念に身体を洗う必要はないというのが事実なのです。

 

 

│食生活を見直す

 

今までのブログでも言及してきましたが、現代病と言われるものは基本的に食源病と言われるものが多いのです。1日3食で過食になったり、消化に悪いものばかりを食べていると腸内環境が乱れてしまい、結果的に肌が荒れてしまうという事態になってしまうのです。特に砂糖は腸の働きを悪くしたり、悪玉菌のエサとなってしまうので、アトピーでお悩みの方は1度砂糖を断つというのも試して見る価値がある方法です。

 

 

さらに前回のブログでも言及いたしましたが、腸内環境を正常に機能させるためには砂糖断ちと併せて小麦、牛乳などの消化に悪い食品や飲料を避けて、1日1食などの減食をすると同時に【まごわやさしい】食を心がけることが重要だと僕は考えています。

 

 

はい、という訳で今回は薬に頼らないアトピー性皮膚炎の根本的な治療法ということでお話をさせて頂きました。最後までご覧になって頂きありがとうございましたヽ(*´∀`)ノ

 

 

【結論】西洋医学は本当に必要なのか

 

みなさん、こんにちはヽ(´▽`)/

 

ストイッククラブのゴッティですヽ(*´∀`)ノ

 

今日のテーマは西洋医学は必要か否かというテーマでお話をさせて頂こうと思います。

 

 

普段から僕は西洋医学には否定的であり、必要のない処方や処置が多いのではないか?というスタンスでブログの記事を展開することが多いのですが、では根本的な部分で西洋医学をどの様に考えているのかと言うことを簡単にお話させて頂きます。

 

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│西洋医学は必要か否か

 

 

結論から先に話すと、西洋医学は部分的には絶対に必要な医学と言うのが僕の考えです。特に必要な分野は緊急救命医療と言うような人の死の危険性が伴うような症状や怪我をした場合で、それは西洋医学の独壇場だと言えると考えています。

 

 

西洋医学というのは元々は野戦医学とも言われ、戦場で負傷した兵士たちを治療し、再び戦場へと送り出すことが出来るようにする為の医学なので、その様な応急処置や命に関わる怪我をした場合には非常に強い分野なのです。

 

 

この様な急性疾患に対する、西洋医学の進歩は素晴らしく、今後も緊急救命医療のジャンルにおいては益々発展していけば、今後も人々の助けとなることは間違いないでしょう。ただ、その一方で個人的には不要な西洋医学もあると考えています。

 

 

 

│不要な西洋医学のジャンル

 

 

先述の通り僕は西洋医学の全てを否定しているわけではありません。ただ、医療の業界というのはドル箱な一面もあり、不要な医術を病人に押し付けてそれを糧にしてお金儲けをしている人々もいることは事実なのです。特に、いわゆる慢性疾患と言われるような病気のジャンルの西洋医学的なアプローチというのは本当に患者を治すことを目指して行っているのかが、疑問に感じてしまうことが多々あります。

 

 

病気が治るということは、病院に行かなくてよくなる、薬を飲まなくてもよくなるという状態を指すと考えられますが、現実としてアレルギー、高血圧、高脂血症、精神病、糖尿病など、皆さんがその病気の治療薬を今も昔も飲み続けているということはその病気を医者や薬は治せていないという事実に気付かないといけません。

 

 

はっきり言うと、治せていないのではなく、治す気がないという表現の方が正しいのかも知れません。病院も商売なので病気が減って患者さんが減ってしまうと困ってしまうのです。そのような理由で、現代病と言われるような病気は生涯ずっと薬を飲み続けないといけないと言われるような病気が多いのだと僕は考えます。

 

 

 

│急性疾患は西洋医学、慢性疾患は生活習慣の改善

 

 

例えば、喘息の発作で呼吸困難になってしまった人に対して、その場の処置として生活習慣の改善を指導しても即効性がないので意味がありません。このように命を失うような危険性がある場合は、対症療法として気道を確保するための薬を投与するという処置は必ず必要になってきます。しかしながら、その症状が治まった後に何故喘息になってしまったのか?というポイント考えずに同じような日々を過ごしてしまうと喘息の発作が再び起き、その度に西洋医学に頼るという負のスパイラルに陥ってしまいます。

 

 

肝心なのは、生命の危険があるような急性疾患であれば西洋医学を頼るのは仕方がないことですが、その後は自身の生活習慣を振り返り、何がその病気の原因になってるのかをしっかりと自身で調べ、原因に対してアプローチをしていかなければ全く意味がないということを知ることなのです。

 

 

現代の病気の原因はほとんどが食源病と言われています。結局のところ、自分たちが普段から口にしているものが病気の原因になっていることに気づかないといけません。

それは過食や栄養不足、はたまた砂糖や人工甘味料であったり、牛乳や小麦のような消化に悪いもの、食品添加物や精製加工食品など、原因は様々あります。

 

 

今現在、なんらかの病気で頭を悩ませて通院をしたり薬を服用されている方は是非1度薬との付き合い方を見直して、自身の生活習慣から見直してみることをオススメ致します。

 

 

最後まで、記事をご覧になって頂きありがとうございましたヽ(*´∀`)ノ

 

【危険】睡眠導入剤に頼るのはもうやめよう

 

みなさん、こんにちはヽ(*´∀`)ノ

 

ストイッククラブのゴッティですヽ(´▽`)/

 

秋の夜長とも言いますが、皆さんは毎晩きちんと睡眠が取れていますでしょうか?

 

今回は皆さんの中にもいらっしゃるかも知れませんが、睡眠導入剤についてお話をさせて頂こうと思います。

 

昨今ヨーロッパでは、薬自体を服用する人々が減少傾向にあると言われています。

それは欧州の人々が独自に勉強し、薬について疑問を持って自分なりに考え、最終的には薬に頼るという選択肢を排除していると言う事実があるからです。

 

その為、ヨーロッパでは薬が余り売れなくなった製薬会社はその販売ルートを求め新たに開拓先を探し、行き着いたのが日本ということになるのです。

 

彼らは日本の製薬会社を買収したり、株の多くを保有することで発言力を強め、日本の薬の流通に大きな影響力を持つようになってきましたが、その薬の1つが向精神薬なのです。

 

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向精神薬ってなに?

 

一重に向精神薬と言っても様々な種類があるので紹介させて頂くと

 

 

 

と言うものを総称して向精神薬と言い、心療内科、精神科、神経内科メンタルクリニックなどで処方されるものになります。トータルでこの向精神薬は130種類程度あると言われておりますが、今回はこの中で眠剤及び睡眠導入剤のお話をさせて頂こうと思います。

 

 

 

│睡眠剤睡眠導入剤の副作用

 

日本では4人に1人が不眠症と言われており、睡眠導入剤の服用数が世界一だと言われています。さて眠れない人々が服用するのが、この睡眠薬睡眠導入剤と言われていますが皆さんはこの薬にどの様な副作用があるかご存知でしょうか?まずここで睡眠導入剤であるマイスリーの添付文書をご紹介しますね。

 

 

まず、マイスリーの添付文書には

 

本剤の服用後に、もうろう状態、睡眠随伴症状(夢遊症状等)があらわれることがある。また、入眠までの、あるいは中途覚醒時の出来事を記憶していないことがあるので注意すること。

 

 

と書かれています。睡眠随伴症状とは所謂老人などの徘徊などを指します。

睡眠を導入しているのに徘徊してしまうのは何故なのでしょうか?

これは端的に睡眠導入剤は睡眠を導入するものではないからです。

 

 

とある専門家によると、この薬を飲んで薬が効いている状態は睡眠ではなく、気絶している状態だそうです。つまり睡眠導入剤ではなく気絶促進剤と言う名称が正しい名称だと主張しておられました。

 

 

さて肝心の副作用ですがマイスリーの副作用には睡眠随伴症状の他にも以下のようなものがあります。

 

 

筋弛緩作用、眼圧の上昇、無呼吸、呼吸抑制、ふらつき、頭痛、倦怠感、肝機能障害、離脱症状、せん妄、錯乱、幻覚、めまい、不安、悪夢、錯視、しびれ、嘔吐、食欲不振、腹痛、下痢

   ※マイスリーの添付文書より引用

 

 

ここまでのリスクを負って眠る必要があるのかが疑問なのですが、ちなみにこのマイスリーは眠れないからとアメリカに持っていくと逮捕されてしまいます。日本では薬に関する法律がそこまで厳しくないのですが、アメリカではこのマイスリーは麻薬として扱われているのでアメリカで使用すると麻薬取締法で逮捕されてしまうのです。

 

 

│眠れない時は無理に眠らなくてよい

 

はい、結論としては眠れないなら無理に眠らないくて良いというのが選択肢になると思います。少なくとも薬のリスクを受けるくらいなら、まだ眠らない方が健全です。

眠れずに起きていれば、そのうち眠気も来るでしょうし自然な眠気が来るまで気長に待つという方法がベストだと考えられます。

また眠りやすい環境を出来るだけ整えるのも重要なことなのでこちらの記事を参考にして頂ければ幸いです↓

 

www.stoicclub131.com

 

はい、という訳で今回は睡眠導入剤についてお話をさせて頂きました。

最後までご覧頂きありがとうございます。

 

また次回の更新でお会いしましょうヽ(´▽`)/

 

 

【悲報】牛乳に相談するのはちょっと待って!

 

みなさん、こんにちはヽ(´▽`)/

 

ストイッククラブのゴッティですヽ(*´∀`)ノ

 

いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。

 

本日は以前にもお話をさせて頂いたことがあるテーマではありますが、改めて牛乳についてお話をさせて頂こうと思います。

 

 

昔から、牛乳は完全栄養食品と言われ続けており、僕も身体が大きくなりたくて若い頃は一生懸命になって牛乳を飲んでいた記憶があります。

 

 

牛乳を飲むと身長が高くなると言うのは理論的には非常にわかるのですが、その恩恵を受けても逆に受けるリスクもかなり高いものがあるので今回はその説明をさせていただきますね。

 

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│牛乳は骨の強度を弱めてしまう

 

初めて聞かれる方には非常にショッキングな事実かも知れませんが、牛乳には骨を強くする効果は一切ありません。それどころか、骨を脆くしてしまう効果があります。

 

 

まず、牛乳にはそもそもカルシウムとカルシウムを骨にしっかりと沈着させるためのマグネシウムがほとんど含有されていません。その代わりに多く含まれているのがリンというミネラルでこのリンは骨からカルシウムを奪うと言う特徴があります。

これは専門用語で脱灰と言いますが、この脱灰の作用によって牛乳を飲めば飲むほど骨が脆くなっていくという現象が起きてしまいます。

 

 

アメリカや北欧のスウェーデンでは牛乳の消費量が多いことが原因で骨粗鬆症の患者が多く、特にノルウェーでは骨折率が日本の約5倍程度もあると言われているので、カルシウムを摂ることを目的に牛乳をがぶ飲みしてしまうのはすぐに止めてしまったほうが良いと言えるでしょう。

 

 

牛乳は飽くまで嗜好品として飲むか、どうしても乳製品を飲みたいのであれば無調整の豆乳を飲むことをオススメ致します。

 

 

 

│牛乳は様々な病気の原因となりうる

 

以前、プロテインの記事でもお話をさせて頂きましたが、日本人というのは乳糖不耐症の方々の割合が非常に多く、牛乳を飲むと下痢を引き起こしてしまう人もいらっしゃいます。プロテインの記事はこちら↓

 

www.stoicclub131.com

 

 

 

しかも、牛乳というのは飽くまで仔牛を成長させる為のものなので、2~3年程度で牛を1トン近くまで成長させるようなものを人間が多く摂取してしまうと、早熟と早老という現象を引き起こしてしまいます。また、牛乳の中には成長ホルモン、ワクチン、抗生物質なども入っているので、身体には良くないと言える飲料でしょう。

 

 

さらに牛乳の中に含まれるカゼインと言うタンパク質は人間の体内で非常に分解がしにくい為、消化をするのに時間を多く要してしまい消化不良やリーキガット症候群、さらには生殖器系のガンの原因になると言われています。

 

 

│最後に

 

牛乳も真剣に消費者のことを考えてくれて生産されている方もいらっしゃると思いますが、どんなに良質な牛乳であってもそれだけをがぶ飲みをしてもカルシウムを適切に摂取することは出来ません。同じことは小魚のイリコにも言えるのですが、カルシウムを摂りたいからと言ってイリコだけをバリボリ食べて意味がないのです。

 

 

それはカルシウムとマグネシウムの摂取比率の問題があるのですが、カルシウムとマグネシウムは2:1の割合で摂取しないと意味がないのです。牛乳もイリコもカルシウムとマグネシウムの比率が10:1くらいのものになってくるので、明らかにマグネシウム不足ということになりカルシウムが体内に取り込まれません。

 

 

では、どうするのか?

 

 

それは、伝統的な食事の材料として用いることによりカルシウムとマグネシウムの比率を2:1にすると言う方法になってきます。例えば、牛乳であれば野菜をたっぷり入れて入れてシチューにすればカルシウムとマグネシウムの比率が2:1となりますし、イリコも出汁にして味噌や具材と混ぜることにより同じくその比率を2:1にすることが出来るのです。伝統的な料理って不思議ですねヽ(*´∀`)ノ

 

 

はい、と言う訳で今回は牛乳についてお話をさせて頂きました。

 

また次回の更新でお会いしましょうヽ(*´∀`)ノ

 

 

サカナクション中級者がオススメする神曲ベスト5

 

みなさん、こんにちはヽ(・∀・)ノ

 

ストイッククラブのゴッティですヽ(*´∀`)ノ

 

今日はまたまた健康記事から逸脱して、僕の好きなサカナクションの曲を5曲程度紹介させて頂こうと思います。

 

そろそろ健康記事書けよ!という突っ込みが入りそうですが、心の健康と言う意味合いで良かったら最後までご覧になってくださいねヽ(´▽`)/

 

 

僕はサカナクションのファンになってから4年程度のサカナクション中級者なのですが、今回、紹介させていただく曲は超有名な新宝島やAoiなどの曲ではなく、どちらかといえば少しコアなファンが好みそうな曲を選曲してみました。

 

 

よく歌番組などで紹介されるような有名な曲は皆さんも耳にされたことがあるとは思うのですが、普段余り耳にされない様な曲にも魅力が多いものがあるので紹介させていただきますね。

 

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【5位】仮面の街

 

イントロからものすごく印象的な曲で、初めて僕がサカナクションでハマった曲です。

スピーディーなのに何処か哀愁が漂うリズムで、歌詞も本当の自分を押し殺して都会に溶け込んでいる様なイメージが湧いていきます。特に、サビの「笑って~」からのパートは頭から離れないこと必死ですので、1度聞かれることをオススメします。

 

 

【4位】エンドレス

 

この曲に共感してハマってしまう方はきっと何かと戦いながら悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか?イジメやネットでの中傷なども連想させるような歌詞でもあるのですが、この歌詞の主人公はその終わりなき戦いに終止符を打つべく立ち上がっているような印象があり、恐らくその主人公ですらその戦いには敗れてしまうのではないかと言う想像を掻き立てられてしまいます。個人的にはこれからひっそりと何かに立ち向かいたい時に聞きたい1曲だと言えます。

 

 

【3位】Ame(A)

 

サカナクションの曲には雨や夜などをテーマにした曲が多くあります。

【雨はきまぐれ】や【Ame(B)】も個人的には好きで名曲だとは思うのですが、僕的に1番オススメなのはこの【Ame(A)】です。ザーザー降りの雨よりはシトシトと降る雨の下で傘もささずに聞きたくなるような曲です。「雨はきまぐれ、つまり心も同じ」というフレーズが印象的です。

 

 

【2位】白波トップォーター

 

この曲はサカナクションが現在のメンバーで固定されてから初めて制作された曲らしく、多くのコアのファンの方に愛されており、今でもライブで歌われると会場が沸くような名曲です。サカナクションの曲には明るいラブソングのようなものが全くなく、どちらかといえば文学的で且つ人間の内面や迷いなどを表現した作品が多いのですが、この曲もそう言うニュアンスの曲だと僕は思います。サカナクションの山口一郎さんは釣り好きで有名なのですが、この曲はその釣りを連想させるような部分もあります。サカナクションの曲には山口さんの釣り好きな部分が多く出ていますので釣りがお好きな方には共感できる部分も多くあるのではないでしょうか。

 

 

 

 

【1位】アドベンチャー

 

この曲は個人的にもナンバーワンの曲です。人生の岐路に立った時や、僕の場合は転職活動をしている時によく流していたナンバーでした。これから新しい道を歩まれていく人には是非とも聞いて頂きたい神曲です。初めて聞いた時はよくこの様な素晴らしい歌詞が思いつくなぁと感心してしまいました。

 

 

はい、という訳で今回は個人的にオススメしたいサカナクションの曲を5曲紹介させて頂きました。良かったら皆さんもこれを機にサカナクション聞かれてみてくださいねヽ(´▽`)/

 

では、また次回の更新でお会いしましょうヽ(´▽`)/

 

【重要】アンチコメントに対する対処法と心構え

 

みなさん、こんにちはヽ(*´∀`)ノ

 

ストイッククラブのゴッティですヽ(・∀・)ノ

 

いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。

 

今回も健康の情報とは少し離れてしまいますが、ブログを運営していく上で切っても切り離せない【アンチ】のお話をさせて頂こうと思います。

 

 

皆さんのお陰を持ちまして、当ブログは20万PVを突破するようなブログに成長することが出来たのですが、併せてチョコチョコとブログに対する心無い書き込みや人を中傷するような投稿が増えてくるようになりました。

 

 

今回は、あなたのブログの【アンチ】に対する向き合い方と、それに対して心が楽になるような方法をお伝えしていこうと思います。

 

 

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│アンチコメントはブログへの勲章

 

初めてブログに対してアンチコメントが付いた時ほど、最近では心を悩ませることはなくなりましたが、やはりアンチのコメントと言うのは見ていて決して気持ちのいいものではないですし、他に良いコメントを下さる方々への気分も併せて害してしまうので、本来では望ましいものではないと思います。

 

 

僕のブログは、社会的に認められていることも少なく、科学的にも証明されていないこともあるので、よくエビデンスを出せ!」とかニセ科学などとコメントがつくことが多々あります。いわば、僕が賛否両論ある記事を多く書いているのでそれだけ叩かれやすいのですが、ある意味それがブログの閲覧数が伸びている理由でもあると思います。

 

 

閲覧数が増えてくると併せて必ず変なコメントも投稿されるようになるのですが、そのような時は、「ブログを頑張ったのでご褒美がもらえた。」「ブログに勲章が付いた。」と考えるようすれば気が楽になります。ある意味、アンチコメンテーターも貴方のブログのファンだと思うのですが、そう思うことが出来れば少し気が楽になるかと思います。

 

 

 

│アンチコメントは気にしないことが1番だけど、、、

 

とは言えど、アンチコメントには色々心を悩ませる方も多い様で、実際に僕のブログ仲間の方も、酷いコメントを見る度に心を痛めてしまう方もいらっしゃるようです。ブログはコメントが荒れてしまえばしまうほどブログのドメインパワーが上昇するので、炎上を狙ってアンチと戦うのも1つのやり方ではあるのですが、そこまでメンタルが持たないという方はやはり、まずアンチのコメントはとことん無視するのが1番の対処法だと思います。

 

 

│アンチは基本的に幼稚な人が多い

 

こんなことを書いてしまうとこのブログが炎上してしまいそうで怖いのですが(笑)アンチコメントをする方は比較的、幼稚な方が多いと言われています。なので、アンチコメントをする人は小学生などの幼い人物を想像してもらい、その子と遊んであげるというスタンスで望んで頂ければそこまで気にならなくなると言われています。

 

はい、という訳で今回はアンチに対する対処法ということでお話をさせて頂きましたヽ(・∀・)ノ最後まで記事をご覧頂きありがとうございましたヽ(・∀・)ノ

 

【知らないと損?】Twitterを利用するメリットとフォロワーを増やす為の3つの秘訣

 

みなさん、こんにちはヽ(・∀・)ノ

 

ストイッククラブのゴッティですヽ(*´∀`)ノ

 

いつもブログをご覧になって頂き誠にありがとうございます。

 

 

今日はいつもの健康ネタではなく、ツイッターについてのお話をさせて頂こうと思っています。

 

9月11日現在で、僕のツイッターのフォロワーさんは6000人をオーバーしています。元々、ブログをやっていない状態で1000人弱のフォロワーさんがいたのですが、ブログを開始してから本格的にフォロワーさんの獲得に真剣になるようになりました。

 

 

ブログを開始したのが、今年の5月半ばだったので約4か月程度経過していますが、大体1ヶ月単位で考えると1200人程度のフォロワーさんを獲得している計算になります。

 

 

今回はツイッターを使うメリットとフォロワーさんを増やすための秘訣を3つ程度お伝えしていこうと思いますので、良かったら最後までご覧くださいね。

 

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ツイッターを利用するメリット

 

僕はブログの宣伝をする為に、ツイッターを利用しています。ツイッターからのブログへのアクセスもある程度あるので、本当に重宝しており、このままフォロワーさんが増えていけば、ブログのPV数も安定したものになってくるのかなぁと思っています。

 

 

それに加えて個人的な意見なのですが、ツイッターのユーザーさんは全体的に良心的な方が多く、民度がかなり高いと思っています。

 

 

ブログの更新のお知らせをツイッターにアップするとすぐにイイネやリツイートをしてくれたりして自分のブログの情報を拡散してくれますし、中には引用ツイートでブログの紹介や感想まで書いてくれる方もいらっしゃるので本当にありがたいです。

 

 

つまり、自身のやっていること(主にブログやユーチューブになるとは思いますが)を拡散するにはもってこいのツールがツイッターなのです。

 

 

しかしながら、そのフォロワーさんもある程度の人数の方々にフォローしていただかないと沢山の人達に自分たちの届けたい情報を行き渡らせることができませんので、今回はフォロワーさんを増やす為の秘訣を紹介させていただこうと思います。

 

 

│フォロワーさんの増やし方

 

地道な作業になるかも知れませんが、フォロワーさんを増やす方法には以下の3つが有効だと僕は考えます。

 

 

①自己プロフィール欄の充実

②ツイートの回数

③自分から積極的にフォロワーになる

 

 

│自己プロフィールの充実

 

それでは順を追って説明していきます。まず①の自己プロフィールの充実からですが、自己紹介の欄が短文であったりすると貴方のことを知ってもらう機会を逸してしまいます。そこで、自分が誰の為に何をしているのかを文字数一杯に明確に記入しておきましょう。出来れば、プラスして紹介文の中に絵文字などを入れて個性的にすると良いとされています。

 

僕の場合であれば健康にお悩みの方に向けての情報発信ということになるのでこのように書いています。

 

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この様な書き方がプロの方から見ると100点満点ではないとは思いますが、少なくとも僕がどの様なブロガーなのかはおわかりになって頂けると思います。

 

 

さらに個人的にはアイコンにも工夫をしています。

とある方の動画を拝見した時に人の目を引きやすいアイコンということで教えてもらったのが、

 

 

動物(イルカ・コアラ・虎・象)など

可愛いもの(女性・赤ちゃんや子供)

可愛い絵(自身の顔をモデルにしたものでも可)

 

 

ということでした。

比較的可愛いものというのは、人の目を引きやすい様なのでアイコンにもフォローしてもらいやすい状態にしておくひと工夫が必要ということになってきます。

僕の場合はイルカを使用しています。

 

逆に、避けたほうが無難なアイコンとしては

 

 

アニメ

ラーメン

自分の趣味や楽しかった思い出の写真

 

 

などの比較的自己満足的な写真ということでした。

 

 

│ツイートの回数

 

ツイートの回数も重要と言われていますが、その道の詳しい方のお話だと1日30ツイートくらいはした方がいいそうです。個人的には本業の傍らでブログをしているので、どうしても物理的に不可能な面があるのですが、僕は少なくともブログの更新情報だけはツイートするようにしています。140字という限られた文字数の中で如何に個性を出すかもポイントになってきます。短文のツイートも悪くはないのですが、出来ればスペースなども利用して、大きくそしてなるべく多くの文字数でツイートしてみましょう。貴方に共感してくれた人達がきっとイイネやリツイートをしてくれます。

 

 

 

│自分から積極的にフォロワーになる

 

先述した①と②の方法をやるのもフォロワーさんを増やす大切な作業ですが、出来れば、自らもどんどん気になる人のフォロワーになりましょう。

ここでポイントなのは、多くの人からフォローされている様なインフルエンサーにイイネをされているフォロワーさんをフォローすると、フォローバックを得やすい傾向があります。理由は簡単で、イイネやリツイートをリアルタイムでされている方は頻繁にツイッターに出入りしているような方が多く、こちらがフォローするとその情報がその人達の目に触れやすいからです。その際にあなたのプロフィールが印象的なものであれば、きっとあなたをフォローしてくれるはずです。但し、フォローを短時間で多くしてしまうと、ツイッターから警告を受けてしまい、アカウントを停止されたり、凍結されてしまったりするので注意が必要です。

 

 

逆に、フォロワーさんの数が自身のフォロー数より極端に多い有名人の様な方は、フォローバックしてもらえることが少ない傾向にあると思います。

 

 

はい、という訳で今回はツイッターに関してのお話をさせて頂きました。

フォロワーさんを増やす方法は他に沢山あるとは思いますが、良かったら僕の紹介した方法も是非是非試してみてくださいね。

 

 

それでは次回の更新でまたお会いしましょうヽ(*´∀`)ノ